Stress-Selbsttest: Entdecken deinen persönlichen Stresstyp / Bewerte jede Aussage auf einer Skala von 1 bis 5

Apr. 4, 2025

—

von

madmin

Kognitive Reaktionen

Wenn ich unter Druck stehe, kreisen meine Gedanken ständig um potenzielle Probleme.

Kognitive Reaktionen

In stressigen Situationen fällt es mir schwer, klare Entscheidungen zu treffen.

Kognitive Reaktionen

Ich neige dazu, kleine Probleme mental zu größeren Hindernissen aufzubauschen.

Kognitive Reaktionen

Bei Stress fällt es mir schwer, mich zu konzentrieren und fokussiert zu bleiben.

Kognitive Reaktionen

Ich denke oft über vergangene Stresssituationen nach und analysiere, was ich hätte anders machen können.

Emotionale Reaktionen

Unter Stress werde ich schnell gereizt oder ungeduldig.

Emotionale Reaktionen

Ich reagiere auf Druck mit Gefühlen von Ängstlichkeit oder Besorgnis.

Emotionale Reaktionen

In stressigen Phasen fühle ich mich oft überfordert und hilflos.

Emotionale Reaktionen

Wenn ich gestresst bin, ziehe ich mich emotional zurück und isoliere mich.

Emotionale Reaktionen

Bei Stress schwankt meine Stimmung deutlich zwischen Hochs und Tiefs.

Körperliche Reaktionen

Stress äußert sich bei mir durch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden.

Körperliche Reaktionen

Unter Druck verspanne ich mich und entwickle Muskelschmerzen (z.B. im Nacken, Rücken).

Körperliche Reaktionen

Bei Stress verändert sich mein Schlafmuster (Einschlafprobleme, Durchschlafstörungen).

Körperliche Reaktionen

In stressigen Phasen verändert sich mein Essverhalten deutlich (mehr oder weniger Appetit).

Körperliche Reaktionen

Stress führt bei mir zu erhöhter körperlicher Unruhe (z.B. Nervosität, Zappeln).

Verhaltensmuster

Bei Stress neige ich dazu, Aufgaben aufzuschieben oder zu vermeiden.

Verhaltensmuster

Unter Druck erhöhe ich meinen Konsum von Kaffee, Alkohol oder anderen Substanzen.

Verhaltensmuster

In stressigen Phasen gebe ich gesunde Gewohnheiten (Sport, ausgewogene Ernährung) auf.

Verhaltensmuster

Wenn ich gestresst bin, reagiere ich oft impulsiv, ohne die Konsequenzen zu bedenken.

Verhaltensmuster

Bei hoher Belastung verliere ich mich in ablenkenden Tätigkeiten (exzessives Surfen, Streaming).

Stressauslöser

Zeitdruck setzt mich besonders unter Stress.

Stressauslöser

Konflikte mit anderen Menschen belasten mich stark.

Stressauslöser

Hohe Erwartungen (eigene oder fremde) sind für mich sehr stressauslösend.

Stressauslöser

Unvorhersehbare Situationen oder Veränderungen stressen mich besonders.

Stressauslöser

Mehrere gleichzeitige Aufgaben oder Verpflichtungen überfordern mich schnell.

Stressbewältigung

Ich kann aktiv Grenzen setzen, wenn mein Stresspegel zu hoch wird.

Stressbewältigung

In stressigen Phasen suche ich soziale Unterstützung und Gespräche.

Stressbewältigung

Ich nutze regelmäßig Entspannungstechniken (Meditation, Atemübungen, etc.).

Stressbewältigung

Ich kann Prioritätensetzen und unwichtige Aufgaben loslassen, wenn ich unter Druck stehe.

Stressbewältigung

Nach stressigen Phasen nehme ich mir bewusst Zeit zur Erholung.

Herzlichen Dank!

Vielen Dank für Deine Teilnahme an unserem Stress-Selbsttest! Der wichtigste Schritt zur Stressbewältigung ist das Bewusstsein für die eigenen Stressmuster – und diesen Schritt hast du bereits getan. Mit dem Wissen um deinen persönlichen Stresstyp hast du nun ein wertvolles Werkzeug zur Hand, um gezielt an Ihrer Stressresilienz zu arbeiten.

Wir freuen uns darauf, dich auf deinem weiteren Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Balance zu begleiten.

Falls du Fragen haben oder Unterstützung benötigst, stehen wir dir jederzeit gerne zur Verfügung.

Name

Time’s up